Miesiąc: grudzień 2025

Wybór między dietą pudełkową a gotowaniem w domu to jedna z najczęstszych decyzji związanych z codziennym odżywianiem. Z jednej strony wygoda i oszczędność czasu, z drugiej – kontrola nad kuchnią i produktami. Co się bardziej opłaca: catering dietetyczny czy samodzielne gotowanie? Odpowiedź nie jest jednoznaczna i zależy od stylu życia, priorytetów oraz sposobu liczenia „opłacalności”. Co oznacza „opłacalność” w kontekście diety? Opłacalność to nie tylko cena posiłków. W praktyce obejmuje: czas poświęcony na planowanie, zakupy i gotowanie, koszty produktów spożywczych i energii, marnowanie żywności, wygodę i przewidywalność, dopasowanie do rytmu dnia. Dlatego porównanie diety pudełkowej i gotowania w domu warto …

Czytaj dalej

Praca biurowa to godziny spędzone przed komputerem, nieregularne przerwy i częste sięganie po szybkie przekąski. Nic dziwnego, że dieta pudełkowa dla osób pracujących w biurze zyskuje na popularności. Jak jednak wybrać wariant, który realnie pasuje do trybu pracy, a nie tylko dobrze wygląda w ofercie? Sprawdź, na co zwrócić uwagę, by decyzja była świadoma i dopasowana do codziennych potrzeb. Praca biurowa a sposób odżywiania Siedzący tryb pracy wpływa na zapotrzebowanie energetyczne, rytm posiłków i komfort trawienny. Osoby pracujące w biurze często: jedzą w pośpiechu lub przy komputerze, mają ograniczony dostęp do kuchni, odczuwają spadki energii w ciągu dnia, pomijają regularne …

Czytaj dalej

Dieta ketogeniczna, znana szerzej jako dieta keto, to jeden z najczęściej wyszukiwanych modeli żywienia ostatnich lat. Budzi zainteresowanie, ale też wiele pytań. Na czym dokładnie polega dieta keto, jakie są jej potencjalne plusy i minusy oraz czego można się po niej spodziewać? Zamiast obietnic – stawiamy na fakty i świadome podejście do odżywiania. Czym jest dieta keto? Dieta keto to sposób odżywiania oparty na znacznym ograniczeniu węglowodanów i zwiększeniu udziału tłuszczów w codziennym jadłospisie. W praktyce oznacza to zmianę proporcji makroskładników w diecie, co wpływa na sposób, w jaki organizm pozyskuje energię z pożywienia. W klasycznym modelu keto: węglowodany stanowią …

Czytaj dalej

Dobór odpowiedniej kaloryczności diety to jeden z kluczowych elementów planowania codziennego żywienia. 1200, 1500, 1800 czy 2000 kcal – każda z tych wartości może być właściwa, ale tylko w zależności od indywidualnych potrzeb organizmu. Zamiast kierować się modą lub gotowymi schematami, warto zrozumieć, co naprawdę oznacza kaloryczność diety i jak dopasować ją do stylu życia. Kaloryczność diety – co tak naprawdę oznaczają liczby? Kalorie to jednostka energii, którą dostarczamy organizmowi z pożywieniem. Odpowiednia podaż energii powinna uwzględniać m.in.: wiek i płeć, wzrost i masę ciała, poziom aktywności fizycznej, tryb pracy (siedzący lub aktywny), indywidualne cele żywieniowe. Dlatego ta sama dieta …

Czytaj dalej

Dieta pudełkowa, nazywana także cateringiem dietetycznym, od kilku lat cieszy się rosnącą popularnością. Gotowe posiłki dostarczane pod drzwi kuszą wygodą, oszczędnością czasu i obietnicą zbilansowanego jadłospisu. Czy jednak dieta pudełkowa jest zdrowa? Co na ten temat mówią dietetycy i specjaliści ds. żywienia? Dieta pudełkowa – na czym polega? Dieta pudełkowa to forma żywienia, w której użytkownik otrzymuje gotowe posiłki przygotowane przez firmę cateringową według określonego planu kalorycznego lub stylu żywienia (np. dieta standardowa, wegetariańska, bezglutenowa). Jadłospisy są zwykle opracowywane przez dietetyków lub technologów żywienia, a posiłki porcjowane i pakowane na cały dzień. Czy dieta pudełkowa może być zdrowa? Dietetycy podkreślają, …

Czytaj dalej